Hur man börjar med tilläggskost
Att börja med tilläggskost är en spännande tid. Här är vår dietists topptips för hur och när du ska börja introducera barnmat.
- Vänta tills barnet är runt sex månader eftersom god öga-hand-munkordination är viktigt. Kontrollera att ditt barn kan sitta stadigt och hålla upp huvudet ordentligt.
- Oavsett om du bestämmer dig för att börja med puréer, plockmat ( även kallat baby led weaning/BLW) eller en kombination av båda så är det viktigt med variation så att bebisen får i sig alla näringsämnen den behöver.
- Introducera mat en gång om dagen till att börja med och öka sedan mängden och antal olika livsmedel utifrån bebisens intresse.
- En ungefärlig tumregel är att börja med 5-10 teskedar (cirka 30 g) per måltid. Du kan sedan öka upp det till två måltider per dag och därefter tre måltider per dag.
- Första gången du ska mata är det viktigt att bebisen inte är trött. Det kan ta ett tag innan bebisen vänjer sig vid att få mat på sked, så tålamod är viktigt.
- Din bebis är hungrigare och mer intresserad direkt på morgonen, så det är ett bra tillfälle att introducera ny mat.
- Sätt bebis upprätt i en hög barnstol utan distraktioner så som TV, mobiltelefoner eller surfplattor.
- Ge bebis lite av sin vanliga mjölk för att slappna av och stilla den värsta hungern.
- Vid första matningen, testa puréade grönsaker. Det finns ny forskning som visar att tidig introduktion av grönsaker hjälper barnet att gilla hälsosam mat längre fram. Vi håller tummarna!
- Försök att introducera en ny bitter grönsak varje dag i en vecka till exempel broccoli, palsternacka, rödbeta eller zucchini. Ha en kamera nära till hands- du kan få några roliga miner.
- Upprepa den här processen veckan efter så att bebisen vänjer sig vid bittra grönsaker.
- Kom ihåg att det kan ta upp till åtta försök innan din bebis accepterar en ny smak. Så ge inte upp!
- Ha ett matintroduktionsschema på kylen för att hålla koll på vad din bebis har testat och hur många gånger.
- Testa bara ett nytt livsmedel åt gången. Du kan kombinera smaker efter några veckor när du vet att de går hem.
- Ge bebisen beröm när de har smakat något nytt.
- Bebisens tilläggskost bör innehålla de viktiga matgrupperna: frukt, grönsaker, spannmål och stärkelserik mat, mjölk, kött, fisk och proteinrik mat, och fetter.
- Variation är viktigt för att se till att bebisen får i sig rätt näringsämnen för att växa och utvecklas. Så som järn, kalcium, C-vitamin, A-vitamin, D-vitamin och omega 3 fettsyror.
- Vegetarian eller vegan? Se till att inkludera en variation av livsmedel så som ägg, malda nötter eller frön, sojaprodukter (t ex tofu), cerealier och baljväxter för att säkerställa att de får i sig allt de behöver.
- Om du ger din bebis en vegetarisk eller vegansk kost så kan kosttillskott behövas. Prata med din bvc-sköterska för råd.
- Bebisar kan äta nötter från cirka sex månaders ålder så länge de är krossade eller finmalda. Prata med din bvc-sköterska om din bebis har eksem eller om du har allergi i familjen.
- Mat att undvika? Hela nötter, lychée och vindruvor är lätta att sätta i halsen, se till att de är delade. Paté, råa skaldjur eller opastöriserad ostar innebär en liten risk för matförgiftning och ska inte ges till barn under två år.
- Var en god förebild. Bebisar är nyfikna så om de ser dig njuta av maten på din tallrik, så är det större chans att de vill smaka lite.
- Kom ihåg att vid 6-8 månader så ska 2/3 av bebisens kalorier fortfarande komma från bröstmjölk eller tillskottsnäring. Så prioritera kvalitet framför kvantitet när du väljer vilken mat du erbjuder.
- Planerar du att erbjuda plockmat? Följ vår baby led weaning checklista?
Related articles
Därför är det viktigt med fasta måltider för ditt barn
Oftast mår vi människor bäst genom att ha fasta mattider då kroppen ställer in sig på att vara hungrig vid dessa tider.
2min att läsa
Allergi hos barn - skydd mot allergi
Olika typer av allergiska sjukdomar är vanligt bland barn, till exempel eksem. Ungefär 5 % av alla barn är också överkänsliga mot någon typ av mat under barndomen.
3min att läsa
Nyttig mat för barn - riktig mat på barnets villkor
När barnet når en ålder av 6 månader är det dags att börja introducera barnet för riktigt mat. Det kan för vissa barn vara ett svårt steg medan det för andra är något välkommet och intressant.
2min att läsa
Hur länge bör man amma?
Amning är en fråga som väcker många åsikter och känslor.
2min att läsa
Hur tillreds NAN modersmjölksersättning, tillskottsnäring eller mjölkdryck?
Här kan du se en steg för steg guide, som visar hur du till tillreder en flaska med NAN pulver.
1min att läsa
12 middagstips när inget fungerar
När inget fungerar finns lite knep att locka aptit.
1min att läsa
Mer om komjölksproteinallergi
Om du misstänker komjölksproteinallergi
3min att läsa
Nyttig mat för barn
En välbalanserad kost som innehåller alla väsentliga näringsämnen är mycket viktigt för ett barns goda hälsa idag och i framtiden.
3min att läsa
Introducera bebisens första mat? Var förbered med det här praktiska kitet.
Nu börjar äventyret på riktigt!
3min att läsa
Barnmat på resan - välling
Välling finns inte utomlands.
1min att läsa
Vanliga allergier hos barn
Komjölksproteinallergi börjar tidigt, oftast redan i samband med att barnet avvänjs från bröstmjölk, och med tydliga symtom. De flesta barn reagerar med eksem, magknip och lös avföring.
4min att läsa
Bra måltidsrutiner för ditt barn
Om du har bra rutiner runt mat och sömn blir det lättare att tackla sådant som inte går att planera.
2min att läsa
Tips för flaskmatning
Flaskmatning kan se lätt ut men det finns en hel del att tänka på. Så här är en lista med flaskmatningstips, som positioner för flaskmatning, ger en rutin för flaskmatning och mer.
1min att läsa
Goda vanor är lika lätt som dåliga
Barns aptit varierar – ibland från måltid till måltid. Orsakerna till det varierar förstås men det är helt normalt. Barn har också en medfödd skepsis mot ny mat.
2min att läsa
Behöver man vara försiktig med röda bär till barn?
Ibland hör man att man skall vara försiktig med att ge röda bär och andra röda livsmedel som tomater till små barn.
1min att läsa
Knep för att lyckas med frukt och grönsaker
De flesta känner igen sig i att det är svårt att få de små att äta tillräckligt mycket frukt och grönsaker, läs mer om knep för att lyckas här.
2min att läsa
Hantera separationsangst hos spädbarn och småbarn
Clingy Baby Syndrome, även känt som separationsångst hos småbarn, kan vara upprörande för dig och ditt barn. Här är några tips som hjälper er båda att hantera separationsångest.
1min att läsa
Börja med smakportioner
De allra flesta barn klarar sig alldeles utmärkt på bröstmjölk de första 6 månaderna.
2min att läsa
13 tips på fingermat
Kring 9 månaders ålder lär sig ditt barn att bemästra "pincettgreppet" - alltså att kunna plocka upp små saker med tumme och pekfinger.
3min att läsa
