Hur man börjar med tilläggskost
Att börja med tilläggskost är en spännande tid. Här är vår dietists topptips för hur och när du ska börja introducera barnmat.
- Vänta tills barnet är runt sex månader eftersom god öga-hand-munkordination är viktigt. Kontrollera att ditt barn kan sitta stadigt och hålla upp huvudet ordentligt.
- Oavsett om du bestämmer dig för att börja med puréer, plockmat ( även kallat baby led weaning/BLW) eller en kombination av båda så är det viktigt med variation så att bebisen får i sig alla näringsämnen den behöver.
- Introducera mat en gång om dagen till att börja med och öka sedan mängden och antal olika livsmedel utifrån bebisens intresse.
- En ungefärlig tumregel är att börja med 5-10 teskedar (cirka 30 g) per måltid. Du kan sedan öka upp det till två måltider per dag och därefter tre måltider per dag.
- Första gången du ska mata är det viktigt att bebisen inte är trött. Det kan ta ett tag innan bebisen vänjer sig vid att få mat på sked, så tålamod är viktigt.
- Din bebis är hungrigare och mer intresserad direkt på morgonen, så det är ett bra tillfälle att introducera ny mat.
- Sätt bebis upprätt i en hög barnstol utan distraktioner så som TV, mobiltelefoner eller surfplattor.
- Ge bebis lite av sin vanliga mjölk för att slappna av och stilla den värsta hungern.
- Vid första matningen, testa puréade grönsaker. Det finns ny forskning som visar att tidig introduktion av grönsaker hjälper barnet att gilla hälsosam mat längre fram. Vi håller tummarna!
- Försök att introducera en ny bitter grönsak varje dag i en vecka till exempel broccoli, palsternacka, rödbeta eller zucchini. Ha en kamera nära till hands- du kan få några roliga miner.
- Upprepa den här processen veckan efter så att bebisen vänjer sig vid bittra grönsaker.
- Kom ihåg att det kan ta upp till åtta försök innan din bebis accepterar en ny smak. Så ge inte upp!
- Ha ett matintroduktionsschema på kylen för att hålla koll på vad din bebis har testat och hur många gånger.
- Testa bara ett nytt livsmedel åt gången. Du kan kombinera smaker efter några veckor när du vet att de går hem.
- Ge bebisen beröm när de har smakat något nytt.
- Bebisens tilläggskost bör innehålla de viktiga matgrupperna: frukt, grönsaker, spannmål och stärkelserik mat, mjölk, kött, fisk och proteinrik mat, och fetter.
- Variation är viktigt för att se till att bebisen får i sig rätt näringsämnen för att växa och utvecklas. Så som järn, kalcium, C-vitamin, A-vitamin, D-vitamin och omega 3 fettsyror.
- Vegetarian eller vegan? Se till att inkludera en variation av livsmedel så som ägg, malda nötter eller frön, sojaprodukter (t ex tofu), cerealier och baljväxter för att säkerställa att de får i sig allt de behöver.
- Om du ger din bebis en vegetarisk eller vegansk kost så kan kosttillskott behövas. Prata med din bvc-sköterska för råd.
- Bebisar kan äta nötter från cirka sex månaders ålder så länge de är krossade eller finmalda. Prata med din bvc-sköterska om din bebis har eksem eller om du har allergi i familjen.
- Mat att undvika? Hela nötter, lychée och vindruvor är lätta att sätta i halsen, se till att de är delade. Paté, råa skaldjur eller opastöriserad ostar innebär en liten risk för matförgiftning och ska inte ges till barn under två år.
- Var en god förebild. Bebisar är nyfikna så om de ser dig njuta av maten på din tallrik, så är det större chans att de vill smaka lite.
- Kom ihåg att vid 6-8 månader så ska 2/3 av bebisens kalorier fortfarande komma från bröstmjölk eller tillskottsnäring. Så prioritera kvalitet framför kvantitet när du väljer vilken mat du erbjuder.
- Planerar du att erbjuda plockmat? Följ vår baby led weaning checklista?
Related articles
Hur länge bör man amma?
Amning är en fråga som väcker många åsikter och känslor.
2min att läsa
Smart utflyktsmat
Hur kan man tänka när man packar ner maten inför härliga dagsutflykter?
1min att läsa
Smakportioner till bebis - en ny värld av smaker
När ditt barn är mellan 8 och 11 månader är det ofta intresserat av nya smaker. Det är dags att börja äta fler mål per dag och att introducera nya rätter.
4min att läsa
Sara Asks 10 tips när ditt barn inte äter
Oroar du dig för att ditt barn får i sig för lite mat och näring? Att portionerna är för små eller variationen för liten?
10min att läsa
Baby-led weaning
Baby-led weaning, där ditt barn plockar maten själv med sina fingrar, det är ett utmärkt sätt att hjälpa barnet att upptäcka nya smaker och konsistenser i sin egen takt.
2min att läsa
Tips till en sund sömn rutin
Barns sömnrutiner kan variera mycket, vilket kan ge föräldrar många sömnlösa nätter.
1min att läsa
Tips för flaskmatning
Flaskmatning kan se lätt ut men det finns en hel del att tänka på.
1min att läsa
Matintroduktion för barn
Det är roligt att introducera mat till sin bebis och få se hur de anpassar sig till nya smaker och texturer. Vi har satt ihop en praktisk lista på vilka saker som hjälper dig med tillvänjning.
3min att läsa
Behöver man vara försiktig med röda bär till barn?
Ibland hör man att man skall vara försiktig med att ge röda bär och andra röda livsmedel som tomater till små barn.
1min att läsa
Tillväxt hos barn
Det första året i barnets liv kretsar mycket kring mat och barnets vikt. Vikten är viktig men minst lika betydelsefullt är att barnet får näringsrik bra mat för att kunna utvecklas.
3min att läsa
Barnmat på resan
Inför semestern är det en fråga som ofta dyker upp: Finns det bra mat till barnen utomlands
Ska man ta med svensk barnmat?
Här ger vi våra insikter.
3min att läsa
Därför är det viktigt med fasta måltider för ditt barn
Oftast mår vi människor bäst genom att ha fasta mattider då kroppen ställer in sig på att vara hungrig vid dessa tider.
2min att läsa
Middagstips när inget fungerar
När inget fungerar finns lite knep att locka aptit.
2min att läsa
Bra måltidsrutiner för ditt barn
Om du har bra rutiner runt mat och sömn blir det lättare att tackla sådant som inte går att planera.
2min att läsa
Separationsångest hos bebisar
Separationsångst kan vara upprörande för dig och ditt barn. Här är några tips som hjälper er båda att hantera separationsångest.
1min att läsa
Baby tandvårds tips
Tandvård kan vara besvärligt för dej och ditt barn. Vi har sammanställt en handlingsplan med tandvårdstips, så att ni alla kan komma igenom den så bra som möjligt
1min att läsa
Tips på fingermat
Kring 9 månaders ålder lär sig ditt barn att bemästra "pincettgreppet" - alltså att kunna plocka upp små saker med tumme och pekfinger.
3min att läsa
En guide till att använda flaska
Om du väljer att ge utpumpad bröstmjölk eller modersmjölksersättning finns det några saker som är bra att veta innan du börjar ge mat med flaska.
3min att läsa
Hur tillreds NAN modersmjölksersättning, tillskottsnäring eller mjölkdryck?
Här kan du se en steg för steg guide, som visar hur du till tillreder en flaska med NAN pulver.
1min att läsa
