10 tips till en sund sömn rutin

10 tips till en sund sömn rutin

0-3 månader
Artikel
Feb 21, 2021
2min

Barns sömnrutiner kan variera mycket, vilket kan ge föräldrar många sömnlösa nätter. Här är några tips på nattningsrutiner för att hjälpa ditt barn att sova hela natten.

  • Försök att tyda och agera på tecken på att ditt barn är trött, så som att gäspningar, gnuggar sig i ögonen, gråter och gnäller.
  • Visa ditt barn skillnaden mellan dagtid (aktivitet, ljus, ljud, spänning) och natt (lugn, mörker, tystnad) så att barnet kan känna igen signaler för läggdags.
  • Skapa en lugn och tyst halvtimme innan ni börjar nattningen och se till att barnet är mätt - hungriga barn sover inte bra.
  • Försök med att ge barnet ett varmt bad med massage efteråt.
  • Sätt på barnet pyjamas och en ny blöja.
  • Läs en god natt saga och sjung kanske en godnattvisa.
  • Säg god natt till alla (inklusive nallen) och ge dem en godnatt puss.
  • Säg samma godnatt fras till alla för att skapa en bekant sömnrutin.
  • Lägg ner barnet när du märker att det börjar blir dåsit, hellre det än att vänta till det sova helt.
  • Kom ihåg att hemligheten till en bra rutin är att man är konsekvent, inte perfektionist.
  • Ta reda på hur mycket sömn ditt barn behöver här.

Related articles

View details Hur man tyder spädbarns teckenspråk
Artikel
baby teckenspråk

Hur man tyder spädbarns teckenspråk

Från det ögonblick det föds, har ditt barn mycket att säga. Oavsett om de gnuggar ögonen när de är trötta till att sträcka upp armarna när de vill ha en kram, har de sätt att berätta hur de mår.

2min att läsa

View details 0 - 3 månaders bebis - en god start i livet
Artikel
3 månaders bebis

0 - 3 månaders bebis - en god start i livet

Bröstmjölk ger under det första halvåret all näring som ditt lilla barn behöver.

4min att läsa

View details Protein nödvändigt för barnets tillväxt
Artikel
Bebis proteinbehov

Protein nödvändigt för barnets tillväxt

Kroppen är beroende av näringsämnet protein. Protein fungerar som är byggstenar i kroppens celler.

2min att läsa

View details Hud mot hud
Artikel
Mum holding baby

Hud mot hud

Det kan låta som alldeles självklart att ditt barn mår bra av att ligga och mysa direkt mot din egen eller din partners varma hud när det ammas eller äter ur sin flaska. 

2min att läsa

View details Hur du hjälper ditt barn att sova bättre
Artikel
Hur du hjälper ditt barn att sova bättre

Hur du hjälper ditt barn att sova bättre

Bebisar älskar att sova och äta. Eller? Förutom att sovandet ibland kan kräva mycket arbete.

3min att läsa

View details Hur man kan hjälpa till med reflux
Artikel
baby reflux

Hur man kan hjälpa till med reflux

Baby kräkningar. Det är ett av de vanligaste symptomen hos spädbarn under det första året. Här är några tips för att hjälpa till att förebygga och lindra symtomen.

2min att läsa

View details Checklista för badstunden: Hur man badar en nyfödd
Artikel
hur man badar nyfödda

Checklista för badstunden: Hur man badar en nyfödd

Att bada en nyfödd första gången kan vara både nervöst och en mysig stund. Följ våra tips på hur du badar din nyfödda på ett säkert sätt.

3min att läsa

View details Protein – vilken sort och hur mycket är optimalt för ett litet barn?
Artikel
Protein – vilken sort och hur mycket är optimalt för ett litet barn?

Protein – vilken sort och hur mycket är optimalt för ett litet barn?

De senaste åren har forskningen om bröstmjölk gått framåt. Ny kunskap visar hur komplext och avancerat den näringsmässiga sammansättningen hänger samman med barnets ständigt varierande behov.

2min att läsa

View details Hantera baby blues
Artikel
hantera babyblues

Hantera baby blues

När din lilla väl har kommit är det lätt att glömma bort dig själv - men en glad mamma innebär en glad bebis.

2min att läsa

View details Babytecken
Artikel
Babytecken - tecken som ger kontakt

Babytecken

Att forma ord med munnen är en motoriskt ganska komplicerad uppgift som kräver att ditt barns tunga och muskler är i en viss utvecklingsfas.

2min att läsa

View details Hur man tröstar ett barn med kolik.
Artikel
kolik och gråt

Hur man tröstar ett barn med kolik.

Spädbarn gråter. Vissa barn gråter mer än andra. Om ditt annars friska barn är under fem månader gammalt och har upprepade perioder av okontrollerbart gråt, kan det vara kolik.

2min att läsa

View details Hur ofta bör jag amma mitt barn?
Artikel
Hur ofta ska man amma

Hur ofta bör jag amma mitt barn?

Att börja amma sitt nyfödda barn kan vara en intensiv period och som måste få ta sin tid innan ni lärt känna varandra och din mjölkproduktion kommit igång tillräckligt.

4min att läsa

View details Badet: hur du tvättar en nyfödd
Artikel
topp och svans nyfödda

Badet: hur du tvättar en nyfödd

Vissa nyfödda älskar att bada, medan andra behöver tid för att tycka om det. De första veckorna kanske du vill tvätta din nyfödda istället.

2min att läsa

View details Proteinets betydelse för ditt barns tillväxt och utveckling
Artikel
Proteinets betydelse för ditt barns tillväxt och utveckling

Proteinets betydelse för ditt barns tillväxt och utveckling

Medicinska experter och forskare betraktar protein som ett av de viktigaste näringsämnena, inte bara för barnets tillväxt utan också för dess utveckling.

1min att läsa

View details Hur man underlättar spädbarns magproblem
Artikel
baby magproblem

Hur man underlättar spädbarns magproblem

Spädbarns magproblem? Om de bara kunde berätta för dig vad som är fel. Tills vi hittar en bebistolk så finns här några sätt som du kan hjälpa en missnöjd bebis.

2min att läsa

View details Spädbarn och sömn
Artikel
Barn och sömn

Spädbarn och sömn

Det finns ingen sömnlösning som fungerar för alla barn, men här kommer en liten lista som kan hjälpa dig och ditt barn att få goda sömnvanor. 

4min att läsa

View details Vad bör du äta när du ammar?
Artikel
Vad ska man äta när man ammar

Vad bör du äta när du ammar?

Precis som det var viktigt att äta bra och näringsrikt medan du var gravid, så är det lika viktigt att du fortsätter att göra det även medan du ammar.

4min att läsa

View details Vad är en hälssam amnings diet?
Artikel
amningsdiet

Vad är en hälssam amnings diet?

Om du ammar är en hälsosam amningsdiet viktig eftersom det kan påverka ditt barn lika mycket som dej. Få tips om vad du inte ska äta vid amning och vad du ska äta när du ammar.

2min att läsa

View details Rätt protein kan förebygga allergier hos ditt barn
Artikel
Förebygga allergier hos barn

Rätt protein kan förebygga allergier hos ditt barn

En allergisk reaktion betyder att kroppens immunförsvar reagerar felaktigt och överdrivet på ämnen som normalt sett inte utgör någon fara för kroppen, som t.ex. komjölksprotein.

1min att läsa

Bli medlem i Klubben & få massor av förmåner!

icon_b

Innehåll til dig

Följ din graviditet och ditt barns utveckling genom innehåll, tips och råd

icon_a

Fråga våra experter

Skicka in dina frågor så fort ditt barn fyllt sex månader.

coupons

Kuponger

Få produktkuponger så fort ditt barn fyllt sex månader.