Knep för att lyckas med frukt och grönsaker
De flesta känner igen sig i att det är svårt att få de små att äta tillräckligt mycket frukt och grönsaker, läs mer om knep för att lyckas här.
De flesta känner igen sig i att det är svårt att få de små att äta tillräckligt mycket frukt och grönsaker, och det kan vara en frustration kring matbordet. Vi vet ju alla hur viktigt det är ge barnen en näringsrik kost men det är ju inte helt lätt om de små personerna helt enkelt vägrar! Särskilt grönsaker kan vara svårt.
Vi på Nestlé försöker underlätta genom att alltid ha en hög andel grönsaker i våra ekologiska barnmatsburkar, så att de liksom bara ”slinker med”.
Andra tips som kan vara bra är:
- Börja i tid – om man vänjer barnet vid att äta flera olika slags frukter och grönsaker i tidig ålder så kan det underlätta senare
- Skrapad frukt som "topping" på gröt eller barnanpassad yoghurt är en riktig smakhöjare.
- Var en förebild – det är viktigt att äta frukt och grönsaker tillsammans med sitt barn. Om barnet ser att alla andra äter, så kommer det vara lättare att själv äta.
- Utnyttja hungern – en liten skål mjuka grönsaker som man själv kan plocka med innan huvudrätten serveras kan fungera väldigt väl!
- Var uppmärksam på ditt barn - om te.x. apelsin alltid går hem kan det vara värt att ha några extra på lager, det är ju en utmärkt efterrätt!
- Skär frukterna och grönsakerna i lagom stora bitar, och kanske roliga former? Det gör det roligare och lättare att peta i sig en liten portion.
- Ha tålamod – det tar olika lång tid för alla att vänja sig, och det gynnar ingen om man pressar på för hårt. Låt det ta sin tid, ha alltid grönsaker som ett alternativ på bordet och tillslut kommer någon säkert att bli en favorit.
Related articles
Smart utflyktsmat
Hur kan man tänka när man packar ner maten inför härliga dagsutflykter?
1min att läsa
Smakportioner till bebis - en ny värld av smaker
När ditt barn är mellan 8 och 11 månader är det ofta intresserat av nya smaker. Det är dags att börja äta fler mål per dag och att introducera nya rätter.
4min att läsa
Sara Asks 10 tips när ditt barn inte äter
Oroar du dig för att ditt barn får i sig för lite mat och näring? Att portionerna är för små eller variationen för liten?
10min att läsa
Baby-led weaning
Baby-led weaning, där ditt barn plockar maten själv med sina fingrar, det är ett utmärkt sätt att hjälpa barnet att upptäcka nya smaker och konsistenser i sin egen takt.
2min att läsa
Matintroduktion för barn
Det är roligt att introducera mat till sin bebis och få se hur de anpassar sig till nya smaker och texturer. Vi har satt ihop en praktisk lista på vilka saker som hjälper dig med tillvänjning.
3min att läsa
Behöver man vara försiktig med röda bär till barn?
Ibland hör man att man skall vara försiktig med att ge röda bär och andra röda livsmedel som tomater till små barn.
1min att läsa
Barnmat på resan
Inför semestern är det en fråga som ofta dyker upp: Finns det bra mat till barnen utomlands
Ska man ta med svensk barnmat?
Här ger vi våra insikter.
3min att läsa
Bra måltidsrutiner för ditt barn
Om du har bra rutiner runt mat och sömn blir det lättare att tackla sådant som inte går att planera.
2min att läsa
Tips på fingermat
Kring 9 månaders ålder lär sig ditt barn att bemästra "pincettgreppet" - alltså att kunna plocka upp små saker med tumme och pekfinger.
3min att läsa
Börja med smakportioner
De allra flesta barn klarar sig alldeles utmärkt på bröstmjölk de första 6 månaderna.
2min att läsa
Tips för att börja med riktig mat till ditt barn
Att börja med riktig mat är ett äventyr för ditt barn. Från att ha ätit samma sak i hela sitt liv öppnar sig nu en värld av smaker.
3min att läsa
Hur länge bör man amma?
Amning är en fråga som väcker många åsikter och känslor.
2min att läsa
Tips till en sund sömn rutin
Barns sömnrutiner kan variera mycket, vilket kan ge föräldrar många sömnlösa nätter.
1min att läsa
Tips för flaskmatning
Flaskmatning kan se lätt ut men det finns en hel del att tänka på.
1min att läsa
Tillväxt hos barn
Det första året i barnets liv kretsar mycket kring mat och barnets vikt. Vikten är viktig men minst lika betydelsefullt är att barnet får näringsrik bra mat för att kunna utvecklas.
3min att läsa
Därför är det viktigt med fasta måltider för ditt barn
Oftast mår vi människor bäst genom att ha fasta mattider då kroppen ställer in sig på att vara hungrig vid dessa tider.
2min att läsa
Middagstips när inget fungerar
När inget fungerar finns lite knep att locka aptit.
2min att läsa
Separationsångest hos bebisar
Separationsångst kan vara upprörande för dig och ditt barn. Här är några tips som hjälper er båda att hantera separationsångest.
1min att läsa
Baby tandvårds tips
Tandvård kan vara besvärligt för dej och ditt barn. Vi har sammanställt en handlingsplan med tandvårdstips, så att ni alla kan komma igenom den så bra som möjligt
1min att läsa
