Kalcium
Kalcium är det mineralämne som det finns mest av i kroppen. Nästan allt kalcium lagras inne i skelettet.
Kalcium är förutsättningen för ett starkt skelett, där också D vitamin har stor betydelse. Kalcium ingår även i samspelet mellan nerver och muskler och är viktigt för att reglera blodtrycket.
Benmassan är inte något som ser likadant ut hela livet. Hos barn och ungdomar upp till ca 25 år omsätts och nybildas benmassan och under åren då man växer som mest lagras mycket kalcium inne i skelettet.
Under det första halvåret får din bebis kalcium via bröstmjölk eller modersmjölksersättning. Under det andra halvåret kan man även behöva kalcium från annan mat. Mjölkprodukter rekommenderas inte i någon större mängd innan barnet fyllt ett år. Visserligen är mjölk rik på kalcium men samtidigt innehåller den mycket protein och inget järn, som ju bebisen också behöver.
Nestlés tillskottsnäring, grötar och vällingar är berikade med kalcium.
Efter ett års ålder kan man ge mjölkprodukter i lite större mängd men välling, gröt och juniormjölk är fortsatt bra källor till bland annat kalcium.
Hur mycket ska man ge?
Vid ett års ålder behöver man cirka 600 mg kalcium per dag. Det motsvarar ungefär en halv liter mjölk/mjölkprodukter. Tänk på att även välling och juniormjölk räknas in i denna mängd.
Ost innehåller också kalcium. 3 skivor hårdost ger lika mycket kalcium som ett glas mjölk. Men ost innehåller också en del fett (mest mättat fett) och salt så det är bra att begränsa osten den första tiden.
Related articles
Vanliga allergier hos barn
Komjölksproteinallergi börjar tidigt, oftast redan i samband med att barnet avvänjs från bröstmjölk, och med tydliga symtom. De flesta barn reagerar med eksem, magknip och lös avföring.
4min att läsa
Smakportionen, den första munsbiten
Ditt barn börjar få bättre kontroll över muskler och balans. Den medfödda reflexen att räcka ut tungan när något hamnar i munnen börjar avta.
4min att läsa
Nyttig mat för barn - riktig mat på barnets villkor
När barnet når en ålder av 6 månader är det dags att börja introducera barnet för riktigt mat. Det kan för vissa barn vara ett svårt steg medan det för andra är något välkommet och intressant.
2min att läsa
Hur man lagar en hälsosam småbarnskost
En hälsosam småbarnskost redan nu kan ge ditt barn ett livslångt hälsosamt ätande. Här är några näringsbyggstenar för den bästa maten för småbarn.
2min att läsa
Behöver man vara försiktig med röda bär till barn?
Ibland hör man att man skall vara försiktig med att ge röda bär och andra röda livsmedel som tomater till små barn.
1min att läsa
Introducera bebisens första mat? Var förbered med det här praktiska kitet.
Nu börjar äventyret på riktigt!
3min att läsa
6-7 månader - smakportioner - tid för nya upptäckter
Har ditt barn fyllt sex månader och hittills bara fått bröstmjölk kan du nu börja med smakportioner. Tänk på att introducera en råvara i taget så att ditt barn hinner vänja sig.
4min att läsa
Börja med finger food? Följ vår baby-led weaning cheklista
Undrar du när du ska börja ge ditt barn barnmat? De flesta barn är redo att börja prova vid cirka sex månader.
2min att läsa
Järn - den viktiga mineralen för barn & bebisar
Järn finns i kroppens alla celler. Det finns i blodet i form av hemoglobin, i muskler i form av myoglobin och lagrat i bland annat lever och mjälte som förrådsjärn.
3min att läsa
8-11 månader - Smakportioner - En ny värld av smaker
När ditt barn är mellan 8 och 11 månader är det ofta intresserat av nya smaker. Det är dags att börja äta fler mål per dag och att introducera nya rätter.
4min att läsa
Knep för att lyckas med frukt och grönsaker
De flesta känner igen sig i att det är svårt att få de små att äta tillräckligt mycket frukt och grönsaker, läs mer om knep för att lyckas här.
2min att läsa
Barnmat på resan
Inför semestern är det en fråga som ofta dyker upp: Finns det bra mat till barnen utomlands
Ska man ta med svensk barnmat?
Här ger vi våra insikter.
3min att läsa
Mineraler - Många viktiga uppgifter
Alla mineralämnen är nödvändiga för kroppen, men mängden och behovet varierar. Vissa mineralämnen finns bara i minimala kvantiteter och kallas då spårämnen.
4min att läsa
Börja med smakportioner
De allra flesta barn klarar sig alldeles utmärkt på bröstmjölk de första 6 månaderna.
2min att läsa
Allergi, intolerans eller överkänslighet bland barn
Vad är vad?
2min att läsa
Smart utflyktsmat
Hur kan man tänka när man packar ner maten inför härliga dagsutflykter?
1min att läsa
Barnmat på resan - välling
Välling finns inte utomlands.
1min att läsa
Sara Asks 10 tips när ditt barn inte äter!
Oroar du dig för att ditt barn får i sig för lite mat och näring? Att portionerna är för små eller variationen för liten? Då är du inte ensam!
10min att läsa
Kvällsmat för barn - mat inför natten
Eftersom barn inte kan äta så stora portioner är mellanmålen av större betydelse för barn än för vuxna. Många barn behöver, förutom huvudmål och mellanmål, ett extra kvällsmål innan läggdags.
2min att läsa
