graviditetsvärk

Hur man kan hantera värk och obehag under graviditeten.

Gravid
Artikel
Feb 21, 2021
2min

När din kropp förändras kan värk och obehag uppstå, särskilt i rygg, ben och fötter. Den goda nyheten är att det finns sätt att lindra dina problem. Vi har sammanställt en praktisk lista över strategier för dig.

  • Undvik att lyfta tunga föremål - någon annan kan ta hand om den uppgiften.
  • Om du måste plocka upp något, böj knäna och håll ryggen rak.
  • Testa en stödkudde till din skrivbordsstol eller i soffan.
  • Använd platta, stödjande skor för att fördela din vikt.
  • Fundera på en yogakurs för gravida - du kommer få säkra och mjuka ryggrörelser
  • Träna lite lätt, till exempel en 30-minuters promenad varje dag.
  • Vila mycket, särskilt när förlossningsdatumet närmar sig.
  • Ta ett varmt bad för att minska värk och hjälpa dina muskler att slappna av.
  • Böj försiktigt, stretch och rotera fötterna för att förhindra kramp i benen.
  • Svullna fotleder, drick vatten och vila med fötterna högt
  • Om du behöver smärtlindring, är det oftast OK att ta paracetamol under graviditeten, såvida inte din läkare eller barnmorska säger något annat.
  • För smärta i bäckenet, kontakta din läkare eller barnmorska - de kan hänvisa dig till en sjukgymnast.
  • Om du tror att du kan ha sammandragningar, läsa våra checklista,  Tecken på att föda.

Related articles

View details Gravid vecka 10
Artikel
Gravid vecka 10

Gravid vecka 10

Redan vecka 10! ”Bara” 29 veckor kvar tills du får träffa din lilla bebis som växer till sig i magen.

3min att läsa

View details Hur man hanterar ångest under första trimestern
Artikel
första trimestern ångest

Hur man hanterar ångest under första trimestern

Lider du av ångest under första trimestern? Du är inte ensam, 1 av 10 gravida kvinnor upplever detta graviditetssymptom under första trimestern. Så här håller du känslorna under kontroll.

1min att läsa

View details Gravid vecka 34
Artikel
Gravid vecka 34

Gravid vecka 34

Nu börjar saker och ting att bli klara därinne. Förlossningen närmar sig och din bebis är nu runt 45 cm lång och väger hela 2,2 kg!

3min att läsa

View details Gravid vecka 12
Artikel
Gravid vecka 12

Gravid vecka 12

Grattis! Du har kommit till slutet av din första trimester. Du är nu gravid i vecka 12, och barnet utvecklas mer och mer.

2min att läsa

View details Gravid vecka 16
Artikel
Gravid vecka 16

Gravid vecka 16

Om du kunde kika in och se din växande bebis i magen, skulle du se hur hon eller han suger på tummen, som äntligen hittat till munnen!

3min att läsa

View details Gravid vecka 36
Artikel
Gravid vecka 36

Gravid vecka 36

Din bebis är redan runt 47 cm lång och väger 2,7 kg! Från och med nu kommer han eller hon lägga på sig runt 220 gram i veckan.

4min att läsa

View details Gravid vecka 31
Artikel
Gravid vecka 31

Gravid vecka 31

Nu närmar sig dagen D. När du är gravid vecka 31 börjar din lilla bebis vända sig rätt i magen. Smart unge! Fast det visste du redan.

3min att läsa

View details Gravid vecka 38
Artikel
Gravid vecka 38

Gravid vecka 38

Två veckor kvar! Ja det är sant, snart kommer du och din lilla bebis i magen få bekanta er med varandra.

3min att läsa

View details Gravid vecka 20
Artikel
Gravid vecka 20

Gravid vecka 20

Det är så mycket som händer i din mage nu att du kan komma att behöva vila bara du läst om det! Du har genomgått en stor del av graviditeten men har en bit kvar till slutsträckan.

4min att läsa

View details Gravid vecka 40
Artikel
Gravid vecka 40

Gravid vecka 40

Nu är det dags! Har det inte redan skett så kommer din bebis förmodligen att komma ut inom de närmaste dagarna.

3min att läsa

View details Gravid vecka 28
Artikel
Gravid vecka 28

Gravid vecka 28

När du är gravid vecka 28 är din bebis runt 38 cm från topp till tå och väger redan runt 1,2 kg – en tredjedel av födelsevikten. 

3min att läsa

View details Gravid vecka 22
Artikel
Gravid vecka 22

Gravid vecka 22

Om du kunde kika in, skulle du se hur din bebis suger på tummen. Nu är sugreflexen fulländad och tack vare den vet barn hur de ammar redan från födseln.

3min att läsa

View details Är jag redo att föda? Tecken på förlossning
Artikel
tecken på förlossning

Är jag redo att föda? Tecken på förlossning

Du tror troligtvis det kommer vara uppenbart när förlossningen startar, men det är inte alltid som det verkar i filmer. Här är några tecken att hålla utkik efter på att förlossningen är igång.

1min att läsa

View details Illamående och gravid - Vad ska man göra?
Artikel
Illamående och gravid - Vad ska man göra?

Illamående och gravid - Vad ska man göra?

Det kan tyckas konstigt att illamående är så vanligt under graviditeten. Historiskt kan det ha varit en hjälp för kvinnan att undvika mat som inte var bra för henne eller fostret.

4min att läsa

View details Gravid vecka 18
Artikel
Gravid vecka 18

Gravid vecka 18

Det är många milstolpar som nås denna vecka! Allt från nervceller som multipliceras tusen gånger om till små fingeravtryck som skapas.

2min att läsa

View details Gravid vecka 24
Artikel
Gravid vecka 24

Gravid vecka 24

Har du känt barnet reagera på ljud och känslor än? Detta brukar börja hända nu i slutet av andra trimestern, så gör dig redo!

4min att läsa

View details Frågor att ställa vid 18-veckors kontroll
Artikel
5-12 veckors skanning

Frågor att ställa vid 18-veckors kontroll

Äntligen är det dags för 18-veckors  ultraljud! Denna graviditetsundersökning är  viktig. Det kan också vara väldigt känslomässigt, så det hjälper att ha en lista med frågor förberedda.

1min att läsa

View details Gravid vecka 5
Artikel
Gravid vecka 5

Gravid vecka 5

När du är gravid i vecka 5 och din bebis just nu bara är stor (eller liten) som en ärta, händer det mycket därinne. Utvecklingen går snabbt och han eller hon växer så det knakar!

3min att läsa

View details Gravid vecka 26
Artikel
Gravid vecka 26

Gravid vecka 26

Tadaa - barnet har öppnat sina ögon! Även om det är ett tag kvar till din bebis får se omvärlden med sina egna ögon så är det en stor händelse! 

3min att läsa

Bli medlem i Klubben & få massor av förmåner!

icon_b

Innehåll til dig

Följ din graviditet och ditt barns utveckling genom innehåll, tips och råd

icon_a

Fråga våra experter

Skicka in dina frågor så fort ditt barn fyllt sex månader.

coupons

Kuponger

Få produktkuponger så fort ditt barn fyllt sex månader.