Värk och obehag under graviditeten
När din kropp förändras kan värk och obehag uppstå, särskilt i rygg, ben och fötter. Den goda nyheten är att det finns sätt att lindra dina problem. Vi har sammanställt en praktisk lista över strategier för dig.
- Undvik att lyfta tunga föremål - någon annan kan ta hand om den uppgiften.
- Om du måste plocka upp något, böj knäna och håll ryggen rak.
- Testa en stödkudde till din skrivbordsstol eller i soffan.
- Använd platta, stödjande skor för att fördela din vikt.
- Fundera på en yogakurs för gravida - du kommer få säkra och mjuka ryggrörelser
- Träna lite lätt, till exempel en 30-minuters promenad varje dag.
- Vila mycket, särskilt när förlossningsdatumet närmar sig.
- Ta ett varmt bad för att minska värk och hjälpa dina muskler att slappna av.
- Böj försiktigt, stretch och rotera fötterna för att förhindra kramp i benen.
- Svullna fotleder, drick vatten och vila med fötterna högt
- Om du behöver smärtlindring, är det oftast OK att ta paracetamol under graviditeten, såvida inte din läkare eller barnmorska säger något annat.
- För smärta i bäckenet, kontakta din läkare eller barnmorska - de kan hänvisa dig till en sjukgymnast.
- Om du tror att du kan ha sammandragningar, läsa våra checklista, Tecken på att föda.
Relaterad artiklar
Enkla kostbyten att tänka på innan du blir gravid
Att äta bra nu kan ha en positiv inverkan på din graviditet och en bestående effekt på ditt barns hälsa.
3min att läsa
Träning när du är gravid
En bra fysisk form gör dig mer rustad för förlossningen och kan bidra till att den blir enklare.
3min att läsa
Är jag redo att föda? Tecken på förlossning
Här är några tecken att hålla utkik efter, på att förlossningen är igång.
1min att läsa
Illamående och gravid - Vad ska man göra?
Det kan tyckas konstigt att illamående är så vanligt under graviditeten.
4min att läsa
Gravid vecka 9
Även om du bara är i vecka 9, slår ditt barns hjärta alldeles utmärkt av sig själv nu!
3min att läsa
Gravid vecka 8
Din bebis är nu stor, eller kanske snarare liten, som en vindruva.
3min att läsa
Gravid vecka 7
Din bebis är redan imponerande 15 mm lång!
2min att läsa
Gravid vecka 39
Du har kanske haft några sammandragningar och undrat om det kan vara dags redan?
3min att läsa
Gravid vecka 38
Två veckor kvar! Ja det är sant, snart kommer du och din lilla bebis i magen få bekanta er med varandra.
3min att läsa
Gravid vecka 36
Din bebis är redan runt 47 cm lång och väger 2,7 kg! Från och med nu kommer han eller hon lägga på sig runt 220 gram i veckan.
4min att läsa
Gravid vecka 35
Om ungefär en månad kommer du att kunna hålla din lilla bebis i famnen!
3min att läsa
Gravid vecka 34
Nu börjar saker och ting att bli klara därinne. Förlossningen närmar sig och din bebis är nu runt 45 cm lång och väger hela 2,2 kg!
3min att läsa
Gravid vecka 32
När du är gravid vecka 32 kan det tyckas att ditt barn borde ha utvecklats färdigt så nära förlossningsdatumet. !
4min att läsa
Gravid vecka 30
Passa på att gratulera dig själv till att du kommit såhär långt, grattis!
3min att läsa
Gravid vecka 3
När du är gravid i vecka 3 befinner du dig i början av din spännande resa. Det syns inget än. Men låt dig inte luras, det råder full aktivitet därinne.
3min att läsa
Gravid vecka 28
När du är gravid vecka 28 är din bebis runt 38 cm från topp till tå och väger redan runt 1,2 kg – en tredjedel av födelsevikten.
3min att läsa
Gravid vecka 26
Tadaa - barnet har öppnat sina ögon! Även om det är ett tag kvar till din bebis får se omvärlden med sina egna ögon så är det en stor händelse!
3min att läsa
Gravid vecka 24
Har du känt barnet reagera på ljud och känslor än? Detta brukar börja hända nu i slutet av andra trimestern, så gör dig redo!
4min att läsa
Gravid vecka 23
16 veckor kvar till dagen med stort D och det börjar bli dags för att börja fundera på förberedelser inför födseln.
3min att läsa
