- Undvik att lyfta tunga föremål - någon annan kan ta hand om den uppgiften.
- Om du måste plocka upp något, böj knäna och håll ryggen rak.
- Testa en stödkudde till din skrivbordsstol eller i soffan.
- Använd platta, stödjande skor för att fördela din vikt.
- Fundera på en yogakurs för gravida - du kommer få säkra och mjuka ryggrörelser.
- Träna lite lätt, till exempel en 30-minuters promenad varje dag.
- Vila mycket, särskilt när förlossningsdatumet närmar sig.
- Ta ett varmt bad för att minska värk och hjälpa dina muskler att slappna av.
- Böj försiktigt, stretcha och rotera fötterna för att förhindra kramp i benen.
- Svullna fotleder? Drick vatten och vila med fötterna högt
- Om du behöver smärtlindring, är det oftast OK att ta paracetamol under graviditeten, såvida inte din läkare eller barnmorska säger något annat.
- För smärta i bäckenet, kontakta din läkare eller barnmorska - de kan hänvisa dig till en sjukgymnast.
Relaterad artiklar
Gravid i vecka 39: Vad kan du förvänta dig?
Att vara gravid i vecka 39 innebär att du är på väg att möta ditt lilla mirakel. För många är denna vecka både en spännande och nervös tid.
4min att läsa
Tecken på förlossning: Så vet du när det kan vara nära
När du närmar dig slutet av graviditeten är det vanligt att fundera på hur du ska veta när förlossningen startar.
4min att läsa
En bra fysisk form gör dig mer rustad för förlossningen och kan bidra till att den blir enklare.
3min att läsa
Två veckor kvar av andra trimestern. Din kropp växlar upp för slutspurten och din bebis rör sig allt mer därinne.
3min att läsa
När du är gravid i vecka 5 och din bebis just nu bara är stor (eller liten) som en ärta, händer det mycket därinne. Utvecklingen går snabbt och han eller hon växer så det knakar!
3min att läsa
Morgonillamående i början av graviditeten
Här är några saker som kan hjälpa till att göra den första, känsliga trimestern lite lättare.
1min att läsa
Grattis! Du har kommit till slutet av din första trimester. Du är nu gravid i vecka 12, och barnet utvecklas mer och mer.
2min att läsa
Om ungefär en månad kommer du att kunna hålla din lilla bebis i famnen!
3min att läsa
Om du kunde kika in och se din växande bebis i magen, skulle du se hur hon eller han suger på tummen.
3min att läsa
16 veckor kvar till dagen med stort D och det börjar bli dags för att börja fundera på förberedelser inför födseln.
3min att läsa
Det är många milstolpar som nås denna vecka! Allt från nervceller som multipliceras tusen gånger om till små fingeravtryck som skapas.
2min att läsa
Är du inte säker på vad du ska packa i din BB-väska? Vi har sammanställt en enkel checklista.
2min att läsa
Redan vecka 10! ”Bara” 29 veckor kvar tills du får träffa din lilla bebis som växer till sig i magen.
3min att läsa
När du är gravid vecka 33 har du tagit dig igenom nästa hela graviditeten och det är snart bara upploppet kvar. Sex veckor.
3min att läsa
Nu är det dags! Har det inte redan skett så kommer din bebis förmodligen att komma ut inom de närmaste dagarna.
3min att läsa
Även om din bebis nu väger runt 400 gram, är det fortfarande gott om plats i magen. Den lilla där inne använder gärna utrymmet så fort han eller hon är vaken.
3min att läsa
När du är gravid vecka 28 är din bebis runt 38 cm från topp till tå och väger redan runt 1,2 kg – en tredjedel av födelsevikten.
3min att läsa
Illamående och gravid - Vad ska man göra?
Det kan tyckas konstigt att illamående är så vanligt under graviditeten.
4min att läsa
Din bebis är nu stor, eller kanske snarare liten, som en vindruva.
3min att läsa