- Undvik att lyfta tunga föremål - någon annan kan ta hand om den uppgiften.
- Om du måste plocka upp något, böj knäna och håll ryggen rak.
- Testa en stödkudde till din skrivbordsstol eller i soffan.
- Använd platta, stödjande skor för att fördela din vikt.
- Fundera på en yogakurs för gravida - du kommer få säkra och mjuka ryggrörelser.
- Träna lite lätt, till exempel en 30-minuters promenad varje dag.
- Vila mycket, särskilt när förlossningsdatumet närmar sig.
- Ta ett varmt bad för att minska värk och hjälpa dina muskler att slappna av.
- Böj försiktigt, stretcha och rotera fötterna för att förhindra kramp i benen.
- Svullna fotleder? Drick vatten och vila med fötterna högt
- Om du behöver smärtlindring, är det oftast OK att ta paracetamol under graviditeten, såvida inte din läkare eller barnmorska säger något annat.
- För smärta i bäckenet, kontakta din läkare eller barnmorska - de kan hänvisa dig till en sjukgymnast.
Relaterad artiklar
Även om du bara är i vecka 9, slår ditt barns hjärta alldeles utmärkt av sig själv nu!
3min att läsa
Är du inte säker på vad du ska packa i din BB-väska? Vi har sammanställt en enkel checklista.
2min att läsa
Gravid i vecka 39: Vad kan du förvänta dig?
Att vara gravid i vecka 39 innebär att du är på väg att möta ditt lilla mirakel. För många är denna vecka både en spännande och nervös tid.
4min att läsa
Tecken på förlossning: Så vet du när det kan vara nära
När du närmar dig slutet av graviditeten är det vanligt att fundera på hur du ska veta när förlossningen startar.
4min att läsa
En bra fysisk form gör dig mer rustad för förlossningen och kan bidra till att den blir enklare.
3min att läsa
Kejsarsnitt: Vad du behöver tänka på
Hur du föder ditt barn till världen är ett mycket personligt beslut, med olika faktorer som spelar roll. Här är några saker att tänka på kring kejsarsnitt, även känt som sectio.
1min att läsa
Tänk vad tiden går. Din bebis är nu lika stor som en grapefrukt! Har du känt några sparkar än? Om inte så kommer du göra det nästa vecka.
3min att läsa
Passa på att gratulera dig själv till att du kommit såhär långt, grattis!
3min att läsa
Två veckor kvar av andra trimestern. Din kropp växlar upp för slutspurten och din bebis rör sig allt mer därinne.
3min att läsa
En månad har redan gått och du är nu gravid i vecka 4! Det är mycket som händer inom dig denna veckan.
3min att läsa
Det är så mycket som händer i din mage nu att du kan komma att behöva vila bara du läst om det! Du har genomgått en stor del av graviditeten men har en bit kvar till slutsträckan.
4min att läsa
Din bebis är redan runt 47 cm lång och väger 2,7 kg! Från och med nu kommer han eller hon lägga på sig runt 220 gram i veckan.
4min att läsa
Även om det är några månader kvar tills din bebis får känna alla lukter i världen utanför, är luktsinnet färdigutvecklat nu.
3min att läsa
Nu närmar sig dagen D. När du är gravid vecka 31 börjar din lilla bebis vända sig rätt i magen. Smart unge! Fast det visste du redan.
3min att läsa
Att föda kan vara mindre skrämmande om du har en plan för din förlossning i åtanke.
2min att läsa
Redan vecka 10! ”Bara” 29 veckor kvar tills du får träffa din lilla bebis som växer till sig i magen.
3min att läsa
Tadaa - barnet har öppnat sina ögon! Även om det är ett tag kvar till din bebis får se omvärlden med sina egna ögon så är det en stor händelse!
3min att läsa
Morgonillamående i början av graviditeten
Här är några saker som kan hjälpa till att göra den första, känsliga trimestern lite lättare.
1min att läsa
När du är gravid i vecka 5 och din bebis just nu bara är stor (eller liten) som en ärta, händer det mycket därinne. Utvecklingen går snabbt och han eller hon växer så det knakar!
3min att läsa