Värk och obehag under graviditeten
- Undvik att lyfta tunga föremål - någon annan kan ta hand om den uppgiften.
- Om du måste plocka upp något, böj knäna och håll ryggen rak.
- Testa en stödkudde till din skrivbordsstol eller i soffan.
- Använd platta, stödjande skor för att fördela din vikt.
- Fundera på en yogakurs för gravida - du kommer få säkra och mjuka ryggrörelser.
- Träna lite lätt, till exempel en 30-minuters promenad varje dag.
- Vila mycket, särskilt när förlossningsdatumet närmar sig.
- Ta ett varmt bad för att minska värk och hjälpa dina muskler att slappna av.
- Böj försiktigt, stretcha och rotera fötterna för att förhindra kramp i benen.
- Svullna fotleder? Drick vatten och vila med fötterna högt
- Om du behöver smärtlindring, är det oftast OK att ta paracetamol under graviditeten, såvida inte din läkare eller barnmorska säger något annat.
- För smärta i bäckenet, kontakta din läkare eller barnmorska - de kan hänvisa dig till en sjukgymnast.
Relaterad artiklar
Kejsarsnitt: Vad du behöver tänka på
Hur du föder ditt barn till världen är ett mycket personligt beslut, med olika faktorer som spelar roll. Här är några saker att tänka på kring kejsarsnitt, även känt som sectio.
1min att läsa
Planera din förlossning
Att föda kan vara mindre skrämmande om du har en plan för din förlossning i åtanke.
2min att läsa
Träning när du är gravid
En bra fysisk form gör dig mer rustad för förlossningen och kan bidra till att den blir enklare.
3min att läsa
18-veckors kontroll
Denna graviditets undersökning är viktig. Det kan också vara väldigt känslomässigt, så det kan hjälpa att ha en lista med frågor.
1min att läsa
Morgonillamående i början av graviditeten
Här är några saker som kan hjälpa till att göra den första, känsliga trimestern lite lättare.
1min att läsa
Illamående och gravid - Vad ska man göra?
Det kan tyckas konstigt att illamående är så vanligt under graviditeten.
4min att läsa
Är jag redo att föda? Tecken på förlossning
Här är några tecken att hålla utkik efter, på att förlossningen är igång.
1min att läsa
Checklista för BB-väskan
Är du inte säker på vad du ska packa i din BB-väska? Vi har sammanställt en enkel checklista.
2min att läsa
Enkla kostbyten att tänka på innan du blir gravid
Att äta bra nu kan ha en positiv inverkan på din graviditet och en bestående effekt på ditt barns hälsa.
3min att läsa
Gravid vecka 9
Även om du bara är i vecka 9, slår ditt barns hjärta alldeles utmärkt av sig själv nu!
3min att läsa
Gravid vecka 8
Din bebis är nu stor, eller kanske snarare liten, som en vindruva.
3min att läsa
Gravid vecka 7
Din bebis är redan imponerande 15 mm lång!
2min att läsa
Gravid vecka 39
Du har kanske haft några sammandragningar och undrat om det kan vara dags redan?
3min att läsa
Gravid vecka 38
Två veckor kvar! Ja det är sant, snart kommer du och din lilla bebis i magen få bekanta er med varandra.
3min att läsa
Gravid vecka 36
Din bebis är redan runt 47 cm lång och väger 2,7 kg! Från och med nu kommer han eller hon lägga på sig runt 220 gram i veckan.
4min att läsa
Gravid vecka 35
Om ungefär en månad kommer du att kunna hålla din lilla bebis i famnen!
3min att läsa
Gravid vecka 34
Nu börjar saker och ting att bli klara därinne. Förlossningen närmar sig och din bebis är nu runt 45 cm lång och väger hela 2,2 kg!
3min att läsa
Gravid vecka 32
När du är gravid vecka 32 kan det tyckas att ditt barn borde ha utvecklats färdigt så nära förlossningsdatumet. !
4min att läsa
Gravid vecka 30
Passa på att gratulera dig själv till att du kommit såhär långt, grattis!
3min att läsa