Uttrycket att en gravid kvinna behöver ”äta för två” missförstås ofta som att hon behöver äta dubbelt så mycket för att täcka även barnets behov. Det stämmer inte. Det är inte mängden mat det handlar om. Det växande lilla fostret har andra behov än en stor vuxen kropp. Och det är känsligare. Uttrycket är däremot sant förstått på det viset att det som mamman äter måste täcka både hennes näringsbehov och det växande lilla barnets.
”Ät för två” på rätt vis – vad är viktigast ditt barn?
Felaktig eller bristfällig kost kan påverka både barnets hälsa och kognitiva utveckling. Men det är inte en fråga om att äta jättemycket utan om att äta rätt saker i rätt balans. Om du som gravid äter onödigt mycket ökar barnets risk för att utveckla fetma senare i livet. Det viktiga för barnet är att det finns korrekt balans och mängd av nödvändiga näringsämnen. Det ska finnas bra och hälsosamma proteiner, fetter, kolhydrater, vitaminer, mineraler samt ett antal andra väsentliga näringsämnen.
Det här bör du som gravid tänka på
Barnet som växer i magen är extra känsligt för vissa saker som kvinnan bör avstå helt ifrån, som t.ex. nikotin och alkohol. Barnet har dessutom extra behov av vissa näringsämnen. Till exempel behöver det växande barnet mycket folsyra för utvecklingen av neuralröret. Gravida kvinnor rekommenderas ofta att äta extra kosttillskott av folsyra och D-vitamin som komplement till sin i övrigt balanserade och varierade kost. Om du är medlem i Min Nestlé Club kan du ställa frågor direkt till vår dietist. Du ska också alltid fråga din MVC om råd om du är osäker när det gäller just din kost. Du kan läsa mer om mat och graviditet här.
Related articles
Gravid vecka 27
När du är gravid vecka 27 är din bebis så stor att han eller hon skulle kunna ligga ner vid din arm och då täcka din underarm mellan handen och armbågen.
3min att läsa
Gravid vecka 29
Bara tio veckor kvar nu! Din bebis växer på alla håll och kanter. Den här veckan öppnas ögonen, bland annat.
3min att läsa
Gravid vecka 8
Din bebis är nu stor, eller kanske snarare liten, som en vindruva. Han eller hon sitter ner nu och mäter ungefär 15 mm från toppen av huvudet till svanskotan.
3min att läsa
Checklista för BB-väskan
Är du inte säker på vad du ska packa i din BB-väska ? Vi har sammanställt en enkel checklista för BB- väskan med allt du behöver. Glöm att packa lätt , det handlar om att packa rätt.
2min att läsa
Gravid vecka 4
En månad har redan gått och du är nu gravid i vecka 4! Det är mycket som händer inom dig denna veckan.
3min att läsa
Gravid vecka 10
Redan vecka 10! ”Bara” 29 veckor kvar tills du får träffa din lilla bebis som växer till sig i magen.
3min att läsa
Hur man hanterar ångest under första trimestern
Lider du av ångest under första trimestern? Du är inte ensam, 1 av 10 gravida kvinnor upplever detta graviditetssymptom under första trimestern. Så här håller du känslorna under kontroll.
1min att läsa
Gravid vecka 34
Nu börjar saker och ting att bli klara därinne. Förlossningen närmar sig och din bebis är nu runt 45 cm lång och väger hela 2,2 kg!
3min att läsa
7 enkla matbyten att tänka på innan du blir gravid
Att äta bra nu kan ha en positiv inverkan på din graviditet och en bestående effekt på ditt barns hälsa.
4min att läsa
Gravid vecka 12
Grattis! Du har kommit till slutet av din första trimester. Du är nu gravid i vecka 12, och barnet utvecklas mer och mer.
2min att läsa
Gravid vecka 16
Om du kunde kika in och se din växande bebis i magen, skulle du se hur hon eller han suger på tummen, som äntligen hittat till munnen!
3min att läsa
Gravid vecka 36
Din bebis är redan runt 47 cm lång och väger 2,7 kg! Från och med nu kommer han eller hon lägga på sig runt 220 gram i veckan.
4min att läsa
Gravid vecka 31
Nu närmar sig dagen D. När du är gravid vecka 31 börjar din lilla bebis vända sig rätt i magen. Smart unge! Fast det visste du redan.
3min att läsa
Gravid vecka 38
Två veckor kvar! Ja det är sant, snart kommer du och din lilla bebis i magen få bekanta er med varandra.
3min att läsa
Gravid vecka 20
Det är så mycket som händer i din mage nu att du kan komma att behöva vila bara du läst om det! Du har genomgått en stor del av graviditeten men har en bit kvar till slutsträckan.
4min att läsa
Gravid vecka 40
Nu är det dags! Har det inte redan skett så kommer din bebis förmodligen att komma ut inom de närmaste dagarna.
3min att läsa
Gravid vecka 28
När du är gravid vecka 28 är din bebis runt 38 cm från topp till tå och väger redan runt 1,2 kg – en tredjedel av födelsevikten.
3min att läsa
Gravid vecka 22
Om du kunde kika in, skulle du se hur din bebis suger på tummen. Nu är sugreflexen fulländad och tack vare den vet barn hur de ammar redan från födseln.
3min att läsa
Är jag redo att föda? Tecken på förlossning
Du tror troligtvis det kommer vara uppenbart när förlossningen startar, men det är inte alltid som det verkar i filmer. Här är några tecken att hålla utkik efter på att förlossningen är igång.
1min att läsa
